Thai Chi Chuan
Che cos'è
Il Thai Chi Chuan, anche detto T'ai Chi Ch'uan, è un antica arte marziale e sistema
di esercizi cinese avente lo scopo di portare la persona ad una perfetta fusione
dello spirito col corpo così da raggiungere un equilibrio, anche se originariamente era
nato come arte marziale. La parola Tai Chi significa
essenza suprema ed è rappresento dal simbolo dello Yin e dello Yang, il cerchio diviso a metà
che rappresenta queste due forze contrapposte; mentre Chuan vuol dire forza e viene
rappresentato dal pugno chiuso. I movimenti che si effettuano in questa arte rappresentano
la continua interazione dello Yin e dello Yang per arrivare al loro equilibrio, anche se in
realta mimano una lotta con un ipotetico avversario. Una
volta che abbiamo appreso e padroneggiamo bene i suoi insegnamenti col Tai Chi Chuan
siamo in grado di arrivare al più completo controllo di noi stessi, in perfetto equilibrio ed
armonia.
Origini
Le origini di quest'arte sono imprecisate, le basi sicuramente furono poste all'incirca mille anni prima di Cristo, anche se i primi documenti scritti e che riguardano precisamente il Thai Chi Chuan ci giungono dal tredicesimo secolo. La leggenda, in quanto non si sa quanto ci sia di vero e quanto no, ci dice che il monaco taoista Chang San-peng nel tredicesimo secolo, inventò i primi tredici movimenti prendendo ispirazione osservando la lotta tra una gru e un serpente; da questi poi si è avuta un evoluzione progressiva nel corso degli anni fino ad arrivare ai giorni nostri per come lo conosciamo noi.
In pratica
Il Tai Chi Chuan attualmente è diviso in molti stili, uno dei più popolari è lo
Yang, esso si divide in due forme, una di 108 movimenti e una di 37, questi movimenti poi
si dividono in meditativi, da autodifesa, da arte marziale e via dicendo, oppure prendono
spunto da animali o possono essere movimenti puramente simbolici. L'obiettivo primario
è quello di rilassare il corpo con movimenti dolci, circolari e sincronizzati con il
respiro, ogni movimento di ogni muscolo deve essere concepito e coordinato dalla mente e farli
senza interruzione l'uno dall'altro, il tutto deve risultare quanto più armonioso e fluido possibile.
L'apprendimento avviene in maniera graduale, tanto che per divenire esperti ci vogliono
anni e anni di pratica assidua, si deve prima raggiungere un armonia e una sintonia
tra il pensiero e l'azione tanto da sentire ogni sensazione e movimento del corpo per
riuscire a fare spontaneamente tutti i movimenti, in pratica si deve raggiungere la capacità
di effettuare un movimento quanto più consapevolmente possibile. La pratica avviene in modo
silenzioso, non si deve parlare ma fare e sentire, ci si deve abbandonare alle sensazioni
che si sentono e si provano,ci si deve lasciar andare, solo così si otterrano buoni e veloci risultati, prima
che noi ce lo aspettiamo.
Benefici
Il Thai Chi Chuan oltre che come sistema per tenere tonico e in forma l'organismo, ci rende più agili e armoniosi, ci migliora la postura e abbassa la pressione sanguigna è molto indicato per chi ricerca la tranquillità e la serenità, quindi anche per chi soffre di ansia, nevrosi, paure, disturbi del sonno, tic, incubi o malattia con una componente psicologica come colon irritabile, gastrite e ulcera, data la dolcezza dei suoi movimenti è una pratica adatta a tutti, sia agli anziani che ai bambini. Con esso si raggiunge un profondo rilassamento mentale e spirituale oltre ad avere maggiore consapevolezza di se e migliorare la concentrazione, lo stress si elimina e si acquisisce una certa saggezza, si è in grado di discernere maggiormente le cose, anche quando sono confuse o appaiono algli così caotiche. Altri effetti positivi si hanno sulle articolazioni, in quanto se ne migliora la mobilità e sul respiro, che diviene più profondo e regolare, quindi ne trae benefici tutto il corpo per l'aumentata ossigenazione. Si rafforza anche il sistema immunitario in generale e vengono prevenuti o curati tutti quei problemi dovuti ad una cattiva postura, come mal di schiena e problemi simili.
