Contratture e Crampi

Sintomi

Contrazione dei muscoli involontaria che permane per diverso tempo senza dolore intenso che si manifesta dopo aver contratto il muscolo per uno sforzo, specialmente agli arti mentre nel crampo il dolore in genere dura pochi minuti

Far riposare la zona interessata per 4-8 giorni astenendosi da tutte le attività che l'affaticano eccessivamente se si tratta di un crampo
Massaggiare la zona colpita per allentare la tensione muscolare vale sia per l'uno che per l'altro
Fare stretching per aiutare la distensione muscolare sempre per entrambi
Applicare impacchi caldo-umidi per rilassare la muscolatura e favorire la circolazione sanguigna nelle contratture
Fare una blanda attività fisica per la zona colpita
Per i crampi non ci sono indicazioni particolari da seguire dopo che è passato il dolore

Astenersi dalle attività sportive che forzano il muscolo provocando dolore se si tratta di una contrattura