Come si immunizza il nostro corpo
Come avviene l'immunizzazione
Probabilmente mentre stiamo leggendo questo articolo ci sentiamo
distesi e in buona salute, eppure in questo momento nel nostro corpo sono in corso
migliaia di battaglia contro invasori esterni, molte di queste cellule che vanno in
battaglia non sopravviveranno più di 30 minuti, se non notiamo nulla della carneficina
che avviene nel nostro corpo è perche solitamente le nostre difese immunitarie sono
molto efficaci e in grado di tenere a bada i germi nocivi, dopo aver sconfitto un germe
il sistema immunitario mette in archivio la battaglia memorizzandosela, cosicché se lo
stesso germe si ripresenta siamo in grado di mobilitare le difese immunitarie nel
giro di 2 o 3 giorni, ben prima che possa riprodursi e quindi sfuggire al controllo,
altrimenti ci vorrebbero da una a sei settimane affinche il nostro organismo possa
individuare e prendere le contromisure di un nuovo aggressore.
I medici possono aiutarci nel far riconoscere i germi evitandoci quindi la
prima e più dura battaglia, ciò grazie ai vaccini, questi non sono altro che virus
indeboliti o morti che ci vengono iniettati, i globuli bianchi(cellule B in questo caso)
hanno rapidamente la meglio e archiviano la pratica memorizzando le caratteristiche
del microrganismo nemico, cosicche ogni volta che questo aggressore si ripresenta
siamo già in grado di riconoscere la minaccia e pronti a dare battaglia fin da
subito.
I virus possono essere prevenuti con i vaccini ma non curati, mentre le infezione
dovute ai batteri sono curabili, quando assumiamo un antibiotico i batteri lo
scambiano per cibo, lo mangiano ma è come se noi assumessimo solo pasta , alla fine
il batterio muore per malnutrizione.
Il piano per il nostro sistema immunitario
Alla nascita il le nostre difese immunitarie non hanno nessuna memoria di battaglie
condotte contro germi, infatti da piccoli ci si ammala più facilmente, invece di solito
con la crescita il sistema immunitario si rafforza perché combatte più battaglie e ci si
ammala di meno, questo rafforzamento però non continua in eterno, verso i quarant'anni
di età inizia a perdere colpi, le cellule T sono meo reattive, a settant'anni l'efficacia
del timo è pari addirittura al 10 per cento di quella originale, si ritiene che il
segreto della longevità sia un sistema immunitario in perfetta e buona salute. Vediamo
come possiamo rafforzarlo:
Attenti alle mani Stiamo attenti a chi stringiamo le mani, non che
dobbiamo diventare asociali ma se vediamo una persona gia raffreddata o febbricitante
evitiamo di stringergli la mano, basta anche un sorriso come saluto, e un altro ottimo
consiglio è quello di lavarci spesso le mani.
Eliminiamo i fazzoletti di tessuto Quando siamo raffreddati non utilizziamo
i fazzoletti di tessuto per soffiarci il naso, usiamo i fazzolettini di carta, ed una volta
utilizzato buttiamolo cosi da evitare di riprenderci i germi che abbiamo espulso.
Nutriamoci bene Come noi abbiamo bisogno di una dieta sana ed equilibrata
così anche il nostro sistema immunitario ne ha bisogno, quindi alimentiamoci bene
facendo il pieno tutti i giorni delle dosi raccomandate di vitamine e sali minerali.
Manteniamoci in forma Fare uno sport o un po di movimento giova
alle nostre difese come giova anche per altre patologie, quindi alziamoci dal divano
e diamoci da fare , non dobbiamo diventare degli atleti, bastano anche 3 giorni a settimana
per mezzora.
Dormiamo il giusto Anche i nostri globuli bianchi hanno bisogno di riposare,
quindi dormiamo almeno sette o otto ore per notte, se dormiamo di meno o di più per
svariati giorni è il sintomo che qualcosa non va.
Sorridi Lo stress e il cattivo umore abbassano le nostre difese, quindi
non facciamoci stritolare dallo stress, facciamo un po d respiri profondi e concentriamoci
su di loro, seguiamo un corso yoga (ottimo quello della sezione benessere interiore),
impariamo a sorridere alle avversità della vita cosicche si abbassano gli ormoni che
generano stress e quindi aumentano le cellule T e B.
Laviamoci le mani Quando siamo nei luoghi pubblici come uffici, stadi e
altro quando usiamo i servivi igienici laviamoci sempre le mani, per evitare di infettarci
e infettare altra gente, sono i luoghi prediletti dai germi.
Facciamo il pieno di vitamine Per tenere in forma le difese dobbiamo assumere
le dosi raccomdate di vitamine e sali minerali, oltre i sessant'anni comunque protrebbero
anche non bastare le dosi raccomandate e quindi abbondiamo con frutta e verdura.
