Jet lag (Mal di fuso orario)
Che cos'è e probabili cause
Il jet lag è un malessere che si ha quando si cambia il fuso orario, come può accadere nei viaggi aerei; è causata in maggior parte dall'alterazione dei ritmi circadiani, cioè i cicli di circa 24 ore con cui l'organismo regola i suoi processi fisioligici e psichici; in genere ne sono più colpite le persone oltre i 50 anni e chi attraversa più fusi orari.
Sintomi
Il jet lag si manifesta generalmente il secondo giorno dopo l'arrivo, con nausea, malessere generale, turbe del sonno, insonnia, sonno disturbato, scarso appetito, stanchezza, scarsa attenzione, confusione mentale, sonnolenza, abbassamento dell'umore e irregolarità intestinali; questi sintomi possono durare da un paio di giorni fino anche ad una settimana.
Diagnosi
Il disturbo si diagnostica facilmente con i sintomi che si presentano dopo un viaggio aereo.
Come si cura - Terapia
Per contrastare il jet lag è necessario adattarsi il prima possibile ai ritmi del nuovo paese, prendendo subito le abitudini del luogo del ritmo sonno-veglia e degli orari dei pasti, meglio ancora sarebbe iniziare a prendere questi ritmi prima ancora del viaggio, evitando per quando possibile alcolici e caffè, così anche si evitino pasti pesanti, sonniferi o comunque tranquillanti; ultimamente si ricorre anche all'impiego di melatonina, che sembra avere certi effetti nel riequilibrare l'organismo anche se ancora vi sono dei dubbi in merito.
