Smettere di fumare
Perché gettare via la sigaretta
Vogliamo allungare la nostra vita di 15 minuti? Allora non accendiamo la prossima
sigaretta, ogni sigaretta ci toglie 15 minuti di vita. Il fumo di sigaretta è la prima
causa prevenibile di malattia e morte prematura. Chi fuma è esposto ad un rischio di
ammalarsi di cancro ai polmoni 15 volte superiore e 16 volte superiore di prendersi la bronchite
rispetto ad una persona che non fuma, e si ha un rischio 2 volte superiore di
prendersi un infarto.
Come fare per gettarla via
Smetti di colpo Se cerchiamo di ridurre gradualmente il numero di
sigarette, finiremo probabilmente per tornare ben presto ai livelli di sempre, lo stesso
vale se fumiamo le sigarette light a basso contenuto di nicotina e condensati.
La nicotina provoca dipendenza e un fumatore che passa ad una sigaretta più leggera
si ritrova ad aspirare più profondamente, più a lungo e più di frequente il fumo.
Mettilo nero su bianco Perché vogliamo smettere? Forse per dare il buon
esempio ai nostri figli o per migliorare la nostra salute o perché vogliamo evitare il
fumo passivo ai nostri famigliari, bene, diamoci la risposta e mettiamola per
iscritto in un posto in cui la vediamo spesso. Questo ci fara essere più motivati
nel farci smettere, ecco perchè chi ha avuto problemi di salute a causa delle sigarette
riesce a smettere più facilmente, è motivato; noi allora la motivazione per smettere
cerchiamo di averla prima che ci facciamo del male.
Calcoliamo un mese di tempo Avremo sintomi da astinenza, ci sono
vari modi per lenirli ma comunque non renderanno l'impresa di smettere facile.
Diamoci un mese di tempo per superare i sintomi da astinenza.
Premiamoci Festeggiamo ogni settimana e ogni mese portato a termine
senza aver acceso una sigaretta, contiamo i soldi che abbiamo risparmiato e usiamoli
per gratificarci con qualcosache ci piace.
Facciamoci aiutare Se proprio non ce la facciamo dopo averci
messo con impegno possiamo rivolgerci a qualche organizzazione che ci possono aiutare.