Come alleggerire lo stress
Secondo recenti ricerche il 90% delle visite mediche sono in qualche modo riconducibili allo
stress, esso può giocare un ruolo nelle patologie cardiache, nell'impotenza, nel cancro
come nel più banale dei raffreddori.
Alcuni sintomi tipici di stress sono i tic nervosi, il continuo schiarirsi la voce,
lo stropicciarsi le mani, la sensazione di solitudine, digrignare i denti, stomaco
in disordine, nausea, vomito, mal di testa, torcicollo, problemi sessuali, sudorazione,
frequenza cardiaca elevata, amnesie, necessità frequente di orinare e incubi notturni, quando
si hanno uno o più di questi sintomi è probabile che siamo stressati.Lo stress
non si può eliminare totalmente ma si può ridurre, vediamo come fare con qualche
suggerimento pratico.
Qualche consiglio
Troviamoci un hobby Trovarsi un interesse che non sia collegato
con il nostro lavoro aiuta a staccare la spina.
Proviamo la soluzione del 20% Concediamoci il 20% di tempo in più
per portare a termine i nostri lavori, in questo modo avremo maggiori possibilità di finire
il lavoro puntualmente e quindi senza stress.
Riportiamo il nostro conto in attivo Viviamo secondo le nostre
possibilità, le persone che cercano di vivere oltre le loro possibilità soffrono
maggiormente lo stress ed è stato riscontrato che si ammalano più facilmente.
Diamoci uno scopo Alcuni studi hanno dimostrato che darsi uno scopo
nella vita è l'elemento più efficace per dare serenità alle persone, lo si può
trovare nella religione, nel volontariato, in politica o dove si voglia l'importante è
darcelo, oppure cerchiamo di capire perché le cose vanno come vanno ritagliandoci qualche
minuto a riflettere.