Yoga - Virabhadrasana o posizione di Virabhadra
In Virabhadrasana il corpo assume una posizione energica e fiera come un antico
guerriero (Virabhadra):
- Mettiamoci all'impiedi con le gambe divaricate, le braccia solleviamole allineandole con le spalle e parallele al terreno.
- Ora ruotiamo il piede destro verso l'interno, pieghiamo la gamba destra fino a portare la coscia parallela al terrano e ruotiamo la testa verso destra lasciando ferme le spalle, teniamo la posizione per alcune respirazioni.
- Ora inspiriamo, distendiamo la gamba destra e ritorniamola indietro, facciamo lo stesso con l'altra gamba.
- Ora sdraiamoci e rilassiamoci.
Benefici
Trikonasana attiva il secondo chakra, Swadhishthana, essa rafforza le gambe, la zona lombare e tonifica la regione addominale; aiuta anche chi č soggetto a crampi alle gambe, rende pių agili e da vigore.