Yoga - Ushtrasana o posizione del cammello
In Ushtrasana il corpo assume una posizione che si avvicina a quella della gobba del cammello:
- Mettiamoci in ginocchio seduti sui talloni con le braccia distese e rilassate ai lati del corpo, rimaniamo immobili respirando a fondo e lentamente.
- Portiamo le mani al suolo, vicino ai piedi dietro di noi, facciamo scendere la testa all'indietro rilassando il collo ed effettuiamo un paio di respirazioni.
- Inspiriamo e solleviamo il bacino spingendo il peso del corpo verso le ginocchia e lasciando cadere la testa e il collo rilassati all'indietro.
- Con una pratica costante sarà possibile afferrare le caviglie con le mani aumentando gradualmente la curvatura della schiena.
- Teniamo la posizione per più respirazioni concentrando l'attenzione sul plesso solare, rilassiamo tutto il corpo.
Benefici
Ushtrasana attiva il terzo chakra, Manipura, essa è benefica per la colonna vertebrale e gli organi addominali, maggiormente quelli digerenti, svolge anche un'azione positiva sull'apparato sessuale, urinario e riproduttivo.