Yoga - Trikonasana o posizione del triangolo
In Trikonasanaa il corpo assume una posizione che si avvicina a quella di un triangolo:
- Mettiamoci all'impiedi con le gambe divaricate, le braccia lungo il corpo e i palmi delle mani poggiati ai lati del corpo, allunghiamoci verso l'alto e allarghiamo le spalle, pratichiamo un respiro lento e profondo ascoltando le sensazioni interne di tutto il corpo.
- Inspirando incliniamo il tronco verso destra scivolando con la mano destra in basso lungo la gamba corrispondente.
- Contemporaneamente a ciò solleviamo la mano sinistra verso la spalla sinistra, portando le punte delle dita tra il collo e la spalla tenendo il gomito il più alto possibile; una volta raggiunta la posizione inclinata teniamola per più respirazioni.
- Ora torniamo alla posizione di partenza e ripetiamo la stessa sequenza dall'altro lato e infine rilassiamoci.
Benefici
Trikonasana attiva il quarto chakra, Anahata, essa è importante come esercizio preparatorio alle altra asane, in quantoci rende più agili e predispone il corpo in generale; ne trae beneficio anche il torace, la respirazione e la colonna vertebrale.