Yoga - Tadasana o posizione eretta
In tadasana il corpo deve assumere una posizione eretta e ferma come una montagna, vediamo
l'esecuzione:
- Mettiamoci eretti e con le gambe unite, le braccia distese lungo ai lati del corpo, i talloni uniti e gli alluci quasi che si toccano e la pancia contenuta, rimaniamo così immobili tendendo i muscoli delle gambe e delle anche respirando lentamente e a fondo.
- Teniamo la nostra attenzione sul contatto delle piante dei piedi col suolo distribuendo il peso in modo uniforme su entrambi i piedi cercando di essere il più stabili possibili.
- Ora ruotiamo i palmi delle mani varso l'esterno in modo che i gomiti si rivolgano indietro, le spalle si aprano e le braccia si distanzino un po' dal corpo.
- Rilassiamo gli avambracci da far avvicinare i gomiti ai fianchi.
- Manteniamo la posizione per più respirazioni, tenendo l'attenzione sulle piante dei piedi e cercando di tenere la stabilità quanto più possibile controllando le oscillazioni. Respiriamo lentamente immaginando che il corpo si allunghi verso l'alto e rilassiamoci.
Benefici
Tadasana attiva il primo chakra, Muladhara, ci aiuta a correggere i problemi di portamento dandoci un senso di leggerezza, è anche la base per tutte le posizioni erette in equilibrio.