Yoga - Shalabhasana o posizione della locusta
In Shalabhasana il corpo assume una posizione simile a quella della locusta quando inarca l'addome:
- Mettiamoci distesi a pancia in gių con le gambe e i talloni uniti, le braccia distese lungo i fianchi e aderenti al corpo con i palmi poggiati a terra e il mento poggiato a terra allungato in avanti, restiamo immobili con gli occhi chiusi respirando lentamente e a fondo.
- Inspirando tratteniamo il respiro e solleviamo le gambe unite e distese, il mento e il petto devono rimanere poggiati a terra anche aiutandoci con le mani.
- Manteniamo la posizione per alcuni secondi e poi rilassiamo.
- Le prime volte possiamo anche alzare una gamba alla volta fin quando non padroneggiamo bene la posizione e i muscoli non si siano rafforzati.
Benefici
Shalabhasana attiva il terzo chakra, Manipura, svolge un'azione rivitalizzante per tutti gli organi dell'addome e in particolare per fegato, reni, intestino e pancreas; ha effetti benefici anche sul cuore che lo rinforza oltre ovviamente alla regione lombare; per chi ha problemi cardiaci o lombari questa asana č sconsigliata.