Come respirare quando meditiamo
La respirazione è un aspetto importantissimo nella pratica yoga, di solito respiriamo
con superficialità senza far intervenire il diaframma, ciò porta ad una minore quantità di
ossigeno nei polmoni così lavorano solo nella loro parte alta.
Una respirazione corretta andrebbe fatta con la bocca chiusa, facendo lavorare i muscoli
addominali che si espandono durante l'inspirazione spingendo il diaframma verso il basso e si
ritraggono durante l'espirazione. La fase più importante della respirazione non è come
erroneamente si crede l'insirazione, ma è l'espirazione, in quanto più aria si riesce
ad espellere maggiore sara l'aria che i polmoni riescono a far entrare, ecco perché la
fase di espulsione dell'aria dovrebbe essere il doppio della fase in cui immettiamo aria.
Quando facciamo yoga dovremmo sempre praticare una respirazione consapevole e controllata
in quanto oltre a tenerci concentrata su essa e quindi a farci meditare è salutare
per il nostro organismo in generale, perché ossigena bene il cervello e le cellule e quindi
ripulisce anche le tossine. A volte bastano anche pochi minuti di respirazione lenta
e consapevole per rilassarci e allontanare lo stress.