Yoga - Matsyasana o posizione del pesce
In Matsyasana il corpo assume una posizione simile a quella di un pesce e quindi adatta
al galleggiamento:
- Mettiamoci distesi a pancia in su con le gambe unite, le braccia distese lungo i fianchi, restiamo immobili con gli occhi chiusi respirando lentamente e a fondo.
- Inspirando alziamo il mento e spingiamo indietro la testa; aiutandoci con i gomiti inarchiamo la schiena e poggiamo la sommità della testa a terra rimanendo con i glutei e le gambe sempre a contatto con il suolo; respiriamo sempre lentamente e a fondo concentrando l'attenzione sull'inarcamento della colonna vertebrale, accentuandolo per quanto possiibile e cercando di esserre il più stabili possibili.
- Teniamo la posizione per più respirazioni tenendo la concentrazione sul plesso solare avendo sempre un respiro controllato e lento, man mano che praticheremo questa posizione aumenteremo il tempo che saremo in grado di mantenerla.
- Sciogliamo la asana poggiando la schiena a terra e rilassiamoci.
Benefici
Matsyasana attiva il terzo chakra, Manipura, essa è benefica per la tiroide e la zona dorsale, è anche molto d'aiuto per chi ha problemi cervicali, stitichezza e irregolarità del ciclo mestruale. Stimola positivamente anche l'apparato respiratorio.