Yoga - Halasana o posizione dell'aratro
In Halasana il corpo assume una posizione che si avvicina a quella dell'aratro:
- Mettiamoci distesi a pancia in su con le gambe distese e le braccia allungate lungo i fianchi, restiamo immobili respirando in modo lento e profondo.
- Espiriamo e portiamo le gambe perpendicolari al suolo, facciamo una respirazione in questa posizione.
- Ora solleviamo il bacino portando i piedi oltre la testa, abbassiamoli lentamente fino a toccare il pavimento, ciò dovrebbe essere fatto gradualmente senza forzare troppo, meglio se facendo più respirazioni, sfruttando maggiormente la fase espiratoria.
- Una volta che tocchiamo con i piedi a terra ricerchiamo la stabilità, teniamo la posizione per più respirazioni e rilassiamo bene il corpo. Manteniamo l'attenzione sul plesso solare.
- Torniamo lentamente alla posizione di partenza eseguendo i movimenti inversi e rilassiamo.
Benefici
Halasana attiva il quinto chakra, Vishudda, essa è benefica per la colonna vertebrale in quanto la rafforza e la rende più elastica, da benefici alla muscolatura della schiena e riequilibria la tiroide, cura le emorroidi e ne traggono sollievo anche i reni e tutta la zona addominale.