Yoga - Ardha Matsyendrasana o posizione del Dio dei pesci
In Ardha Matsyendrasana il corpo assume una posizione molto rilassante per l'intero organismo:
- Mettiamoci seduti con le gambe unite e distese in avanti, appoggiamio le braccia sul pavimento allineando le braccia con la schiena e distendo quest'ultima verso l'alto, respiriamo lentamente e a fondo.
- Pieghiamo la gamba destra portando il piede, sempre a contatto con il suolo, a contatto con il ginocchio sinistro.
- Eseguiamo una torsione del busto verso destra, poggiamo la mano destra a terra in corrispondenza del fianco destro e in linea con la gamba distesa, respiriamo lentamente e diamo modo al corpo di abituarsi a questa posizione.
- Portiamo ora il braccio sinistro oltre il ginocchio piegato, abbassando la mano fino a toccare il suolo e ruotiamo la testa verso destra mantenendo la spalla destra il pių indietro possibile.
- Teniamo la posizione per pių respirazioni concentrando l'attenzione sul respiro, che deve essere praticato anche coinvolgendo la zona addominale; al termine sciogliamo la posizione lentamente e rilassiamo.
Benefici
Ardha Matsyendrasana attiva il quarto chakra, Anahata, essa č benefica per il fegato, la colonna vertebrale, i nervi spinali, gli organi digestivi, il pancreas, le ghiandole surrenali, la zona lombare e i malati diabetici.