Contro lo stress un'alimentazione corretta e un peso ideale
Alimentazione
Nel combattere lo stress entrano in gioco vari fattori, uno di questo è anche quello di
seguire una corretta alimentazione e raggiungere o mantenere un peso ideale. Non servono
regole rigide ma basta seguire questi pochi consigli per fare una dieta sana ed
equilibrata:
- Impariamo a distinguere la vera fame da un semplice capriccio, quando ci viene voglia di qualcosa impariamo a distoglierci oppure mangiamo una cosa leggera tipo un frutto per placare la nostra voglia.
- Evitiamo di mangiare lontano dai pasti, l'ideale sarebbe fare cinque pasti, e cioè una colazione abbondante, uno spuntino leggero a metà mattina, un pranzo non troppo sostanzioso, poi uno spuntino a metà pomeriggio, poi la cena e un piccolo spuntino almeno un'ora prima di coricarci per dormire.
- Se siamo nervosi o arrabbiati per qualcosa tratteniamoci dal buttarci sul cibo, anche se a volte non ce ne rendiamo conto ma spesso è così, si riversano sul cibo le frustrazioni della vita.
- Mangiamo con calma e consapevolezza, evitiamo di mangiare di fretta e assaporiamo bene i cibi, ci sentiremo sazi quando lo siamo veramente evitando così di ingurgitare cibo inutile, anzi l'ideale sarebbe alzarci sempre con un po' di fame.
- Riduciamo i cibi grassi e abbondiamo in frutta e verdura, il nostro corpo ci ringrazierà.
- Riduciamo e evitiamo il consumo di caffè e superalcolici, il giusto sarebbe un bicchiere a pasto di vino o birra.
Peso ideale
Nella nostra società è molto radicata l'importanza che ha il nostro aspetto esteriore,
spesso ciò non è vero o se è vero non nella maniera in cui viene vista la cosa da noi,
spesso si tratta di nostri ingigantimenti mentale che non corrispondono alla realtà;
quindi prima di intrapendere una dietà dimagrante chiediamoci se ne abbiamo veramente
necessità. Spesso ciò nasce dalla nostra entrata in competizione col mondo esterno,
meglio avere qualche chilo di più ma stare bene sia fisicamente e psicologicamente,
che essere tristi e perennemente scontrosi, meglio la serenità e la felicità no?
Se proprio proprio prendiamo questa decisione non dedichiamoci al fai da te, correremmo
gravi rischi per noi e probabilmente per arrivare ai risultati desiderati ci impiegheremmo
più tempo; affidiamoci quindi ad uno specialista dietologo, evitiamo anche le diete
troppo drastiche, annotiamo giornalmente i progressi fatti, i cibi che mangiamo e tutto
ciò che è attinente alla dieta, non basiamo tutta la nostra vita sulla dieta, se vediamo
che ciò ci porta a troppe imposizioni o limitazioni nella nostra vita iniziamo a pensare
di sostituirla con una meno drastica. Se vogliamo fare le cose per bene e massimizzare i
risultati dedichiamoci anche ad un attività fisica. Ultimo consiglio, non guardiamoci con
eccessiva critica ma con ottimismo, forse può essere che i chili in più li vede solo la nostra
testa ma non ce ne accorgiamo.