Test di Holmes-Rahe - Eventi stressanti e loro intensità
Il test di Holmes-Rahe prende il nome dai loro due autori, esso è una scala che va da 0, cioè nessun stress o stress nullo, a 100, cioè il massimo dello stress possibile; vengono presi un insieme di eventi che possono capitare a tutti nella nostra società, anche se poi bisognerebbe fare gli ovvi distinguo per ogni persona perché non tutti reagiamo allo stesso modo alle situazioni della vita, comunque ci da una buona indicazione.
| Evento stressante | Intensità dello stress |
Evento stressante | Intensità dello stress |
|---|---|---|---|
| Morte del coniuge | 100 | Divorzio | 70 |
| Separazione | 65 | Prigionia | 65 |
| Morte di un parente stretto | 65 | Menopausa | 60 |
| Malattia personale | 55 | Matrimonio | 55 |
| Perdita del lavoro | 50 | Ricongiunzione coniugale | 45 |
| Pensionamento | 45 | Malattia di un familiare | 43 |
| Lavoro intenso | 42 | Gravidanza | 40 |
| Diccoltà sessuali | 35 | Arrivo di un nuovo membro nella famiglia | 35 |
| Cambio della mansione lavorativa | 35 | Mutamento della situazione economica | 35 |
| Morte di un amico | 35 | Contrasti insoliti con il partner | 32 |
| Stipula di un ipoteca | 31 | Rifiuto di un prestito | 30 |
| Trasloco di un figlio da casa | 29 | Problemi con la legge | 29 |
| Conquista personale (lavorativa, economica, sociale) | 26 | Inizio o cessazione del lavoro del partner o coniuge | 26 |
| Inizio o fine della scuola | 26 | Cambiamento delle condizioni sociali | 25 |
| Cambiamento delle abitudini personali (dieta, sport, cattive abitudini) | 23 | Problemi con un superiore sul lavoro | 22 |
| Cambiamento degli orari lavorativi | 20 | Cambiamento di residenza | 20 |
| Cambiamento di scuola | 20 | Cambiamento degli hobby | 18 |
| Periodo pre-mestruale | 15 | Cambiamento di fede religiosa | 15 |
| Richiesta di un prestito esiguo | 15 | Cambio del ritmo sonno-veglia | 15 |
| variazione delle abitudini alimentari | 13 | Vacanza | 11 |
| Grandi feste (Natale, Pasqua) | 10 | Piccole infrazioni alla legge | 10 |
Si può vivere senza stress?
Rispondiamo subito alla domanda, no, non si può vivere senza stress; da come abbiamo potuto vedere dalla tabella sopra gli eventi stressanti che ci possono capitare sono tanti e vari che è impossibile per chiunque vivere senza stress, pensiamo se nella nostra vita andrebbe sempre tutto liscio, tutto si svolgere nel solito modo senza nessun impegno o grattacapi, dopo un po' ci inizieremmo a sentire annoiati, stanche e senza nessuno stimolo, avremmo una vita che più piatta non si può. Un livello adeguato di stress ci aiuta nella quotidianità ad affrontare le sfide e a sentirci più energici, ci da autostima per i risultati conseguiti e ci fa stare bene con noi stessi. Il segreto quindi non è cercare di eliminare lo stress, una cosa impossibile, ma tenerlo in una condizione ottimale in modo da avere sempre la giusta carica.