Attività fisica contro lo stress
Svolgere un'attività fisica e tenere il nostro corpo in forma è un'ottima cosa per
contrastare lo stress, oggi abbiamo troppe facilitazioni che ci hanno fatto diventare
troppo sedentari, pensiamo all'ascensore, all'auto, ai lavori dietro una scrivania,
sono tutte cose che alla lunga sono deleterie per noi, addirittura con la moderna
chirurgia si riesce a modellarci quasi come vogliamo, via la pancetta, via una rugha,
aumentiamo un po' il seno e via dicendo; non siamo contro questi interventi nei casi
di reale necessità, ma per apparire più giovani, freschi, rilassati e stare meglio
sia psicologicamente che fisicamente è meglio fare un po' di sano e naturale movimento.
I benefici di un'attività fisica sono molteplici, ci fa sentire meglio con noi stessi
e con gli altri, ci da un migliore aspetto fisico, allontana i pensieri negativi e quindi
lo stress, migliora e fortifica il sistema cardiovascolare, ci da tono muscolare,
ci fa sentire pieni di energia e insomma ci fa stare meglio.
In pratica
Per iniziare ad avere dei risultati basta anche una mezzoretta per quattro giorni a settimana, anche una semplice passeggiata, coltivare un hobby che richiede un impegno manuale, evitare di prendere l'ascensore o l'auto quando è possibile. Se invece vogliamo fare un sport dobbiamo inizare in modo graduale dando tempo al nostro fisico di adattarsi e man mano aumentiamo il tempo nei giorni a seguire, all'inizio è normale sentirsi i muscoli un po' indolenziti. Se decidiamo di fare un sport particolare come andare in palestra, tennis e via dicendo, le prime volte è meglio farsi seguire da un istruttore che ci guiderà, ci darà le giuste dritte e ci consiglierà sulla giusta attrezzatura da utilizzare. Non molliamo dopo un po' di tempo e cerchiamo di essere il più costanti possibile, se saltiamo un giorno di allenamento non fa niente, ma se diventa una routine impegniamoci di più, cercando di avere sempre un attegiamento mentale positivo. Per rendere più piacevole questo tempo dedicato ad uno sport, possiamo anche coinvolgere il nostro partner o i nostri amici, l'importante e fare tutto in sicurezza e non strafare andando oltre le nostre possibilità.